昨日も便は満足に出なかった。
何がいけないのか考えてみた。
今週食べ続けていた味噌汁の味噌がいけないと思っていたが、そうでは無いみたい。
FODMAP的には大豆だから高FODMAPという訳では無いらしい。
だったらなんでだろう。
運動？ストレッチも始めて週４日はジムに通っている。
前よりは寝れてる。
夜ご飯も食べるようになった。
野菜も摂ってる。
ただ、今週と先週を比べてみると、良い油を摂っていないかもしれない。
そして夜ご飯を寝る直前に食べることが多かったかもしれない。
無理に食べるのはやめてみようかな。
それからスイカが美味しくてここ最近食べていたのだけど実は高FODMAPらしい…
悲しいけど少し控えてみよう。
今日はあんまり状態は良く無いけど2回も便が出て良かった。
そして今日読んだ本がどれも面白くてずっと読んでられるのでは？と思う位だった。
本が面白いのはもちろんだけど、遂に本を読むということに少し自分が慣れて来たのかな？と思えて嬉しかった。
ここまで来るのに一年かかった。
習慣付けるって大変。
今度は勉強を習慣付ける！
私今日もお疲れ様、ゆっくり休めて良かったね。
私いつも本当にありがとう。
