うんちがまとまって朝イチ出るようになった。
何故なのか。
恐らくだけど、3食ご飯をちゃんと食べるようになって代謝があがったこと、水を沢山摂るようにしたことと、水溶性食物繊維を毎食摂るようにしたことが大きいのではないかと思ってる。
正直、ご飯は夜食べるのが面倒くさかった、それに歳のせいかお腹もそこまで空かない気がして食べなくなっていた。それに朝起きたときのお腹にまだ何かあるように感じて寝起きの悪さに繋がっているのではと思った。
お水についてはしなこ先生がYouTubeで体型に合わせて飲んでも良い水の量について解説していたのを参考に、私は1日３リットルお水を摂るようになった。
私くらいの体型だと1日に３リットルお水をとっても水中毒になる可能性は低いみたい。
水溶性の食物繊維もあすけんアプリを始めて慢性的に足りて無いことが分かったので鉄分同様毎食取り入れた。
食物繊維も私はほぼサプリメントで摂っている。
最初は食事から摂ろうと頑張ったのだけど、食べなきゃならない物と食べたい物を摂ろうとするとお腹がいつもいっぱいで辛くなってしまったので諦めた。
万年ダイエッターの私が長年ダラダラダイエットして思ったことは辛いことは続けられない。
便通用に乳酸菌を毎日摂るようにしてたけど、コレは摂っても摂らなくても便通にはあまり関係なくなってきた。
不思議。
とにかくハッピー。
私お疲れ様、いつも本当にありがとう。
